原标题:四种人生坐标让你看懂别人,也看懂自己! 《蛤蟆先生去看心理医生》
生命坐标,是《蛤蟆先生去看心理医生》里提到的一种对人生态度的衡量方法,也就是我们对世界的看法。
在这个坐标系里,横轴是对别人的看法,纵轴是对自己的看法。而四个象限分别代表着:
“一旦我们在童年决定用哪种态度和观点,我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点,变成我们存在的底层架构。从那以后,我们便建构出一个世界,不断确认和支持这些信念和预期。”
处于不同坐标的人,会玩不同的心理游戏,给自己和别人带来不同的感受和影响。
处于这个坐标的人着力于证明别人都是无能且不可信的,并把处罚和斥责别人视为己任。
他们并非一直有意寻找别人的错误,只是寻找别人的错误对他们来说已经成为了一种习惯。
这个坐标对应的心理游戏是“我抓到你了,你这个坏蛋”和“你为什么总让我失望?”
但这其实是一种自保方法。因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚,因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式,是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上,这样就能把对自己的怒火转向别人。
但是这样保护自己的方式是以伤害别人为代价的,尤其是亲近的人,他们会因为持续性地被指责而感到自卑和焦虑,严重者会因此抑郁,甚至伤害自己。
文中的蛤蟆先生的父亲就是这样一个人,他的强势和指责带给了蛤蟆很多心理阴影,也因此在书的开始,蛤蟆走到了“我不好,你好”这个坐标里。
处于这个状态的人总觉得相比于自己,世界更眷顾别人。他会觉得自己是受害者,并为此难过。
这个坐标对应的心理游戏是“我真不幸”、“可怜弱小的我”和“无论我做什么都要爱我”
他们确定自己是不幸的,有时甚至这种确定会让他们忘记美好和幸福的时刻。他们认为自己的人生被不好的力量影响,无法掌控人生,这让他们焦虑,觉得自己不够好。这让处于这个坐标的人很容易抑郁。
不信任别人,不信任自己,认为世界对每个人都不好。不仅伤害自己,也伤害别人。
不论什么时候,我们都不应该对世界失去希望。当我们觉得自己身陷污泥无法自拔的时候,我们不应任由情绪将我们淹没,而是应该去寻求心理学的帮助。
不要成为情绪的傀儡,哪怕它在你耳边引诱你,那只是塞壬的歌声,循声望去,只有深渊。
“我好,你也好”听起来就是一种健康的心理状态。实际上也确实如此。它是一种发自内心的信念。
它并非指的是人们在一瞬间感到的快乐,而是一种持续性的信任和幸福。信任自己,信任别人,并从中汲取力量,让自己幸福。
拥有这种人生坐标的人,重视自己的情感但又不会被情感所左右。他们理解自己,也理解别人。并不会用一些心理游戏让别人感到不舒服。
这并不是一件容易做到的事情,我们或多或少都会对自己和别人持有怀疑。想要达到这样的境界往往需要我们在后天多做努力。
不过在书中最后,蛤蟆在苍鹭的帮助下认为自己达到了我好,你也好的状态。他不再依赖苍鹭,也不再怀疑苍鹭在贬低他。他开始思考苍鹭对他说的话,正视自己过去与未来。我们又有什么不能尝试的呢?
“第一个问题是:‘我是怎么看自己的?我好吗?’第二个问题是:‘我是怎么看别人的?他们好吗?’”
我们曾经体验过的生命决定了我们对世界的看法,我们被它困在不同的象限里,无法挣脱。
不管曾经发生过什么,不管未来要发生什么,我们都应有向健康心理状态走的勇气,走向幸福的生活。